Übersicht: Fit in der Schwangerschaft
Stark durch die Schwangerschaft mit funktioneller, liebevoll angeleiteter Bewegung
Ich bin Ann-Kristin Strauch, ganzheitliche prä- & postnatale Coachin, Sozialpädagogin und selbst Mama – und ich begleite Frauen in einer Zeit, die wunderschön, aber auch herausfordernd sein kann. Viele Frauen spüren in Schwangerschaft oder der Zeit nach der Geburt: „Ich möchte mich sicher bewegen – aber wie?“ Genau hier setze ich an. In meinen Kursen geht es um echte Kraft, bewusste Atmung, eine stabile Körpermitte und darum, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden. Ohne Druck. Ohne Vergleiche. Mit Wärme & klarer Anleitung! Meine Angebote: Schwangerschaftsfitness, Auszeiten (Retreats), Mama-mit-Baby (Tragekurs), Buggyfitness, herMoves – Pilates für Frauen Kleine Gruppen.
Termine: die genauen Termine finden Sie auf meiner Homepage kikudoo.com/aktivmama
Ort: Elternschule am Krankenhaus Reinbek, 2. OG
Anmeldung: erforderlich, siehe Homepage kikudoo.com/aktivmama
Kosten: siehe Homepage kikudoo.com/aktivmama
Wohlfühl-Training in der Schwangerschaft - nach dem MamaWorkout-Konzept
Bleiben Sie während Ihrer Schwangerschaft beweglich, kraftvoll und ganz bei sich. In meinem Wohlfühl-Training begleite ich Sie dabei, Ihren Körper bewusst zu stärken und wertvolle Auszeiten im Alltag zu genießen. Mit schwangerschaftsgeeigneten Übungen stabilisieren Sie Ihre Körpermitte, stärken Ihr Core-System und beugen Beschwerden vor. Gezielte Trainingseinheiten unterstützen Ihre Haltung und kräftigen den Rücken – für mehr Wohlbefinden im Alltag. Wir mobilisieren alle wichtigen Bereiche und lösen dadurch Verspannungen. Sie erhalten Tipps wie der Alltag schwangerschaftsfreundlich und körperbewusst gestaltet werden kann. In einer vertrauensvollen Atmosphäre treffen Sie andere werdende Mamas und können sich über Erfahrungen, Fragen und Gefühle austauschen.
• Leitung: Satara Ries, B.Sc. Physiotherapie & Postnataltrainerin
• Termine: die genauen Termine finden Sie auf meiner Homepage www.ries-training.de
• Ort: Elternschule am Krankenhaus Reinbek, 2. OG
• Anmeldung: erforderlich unter satara@ries-training.de
• Kosten: 140 Euro
Zu den weiteren Kategorien der Elternschulkurse
Wir bieten unterschiedliche Geburtsvorbereitungskurse an. Bitte nehmen Sie ab der 15. Schwangerschaftswoche Kontakt mit der jeweiligen Hebamme auf. In der Regel werden die Kosten für die werdende Mutter von der Krankenkasse übernommen.
Kurse für Eltern und Geschwister für vor, aber auch noch nach der Geburt - praktische Informationen und konkrete Unterstützung. Sei es mit Tipps für die Auswahl und Befestigung von Kindersitzen im Auto oder das Wickeln und Baden von Ihrem Neugeborenen. Einige Angebote sind sogar kostenlos.
Hier lernen Eltern alles über den Umgang mit ihrem Baby, vom Stillberatung bis zu Babymassagen ist alles dabei. Hier finden Sie auch Angebote für Paare.
Mit gezielten Übungen werden Muskulatur an Nacken, Schultern, Bauch und Beckenboden gestärkt. Bitte belegen Sie zunächst 8 bis 12 Wochen nach der Geburt einen Rückbildungskurs. Ein guter Beckenboden ist langfristig wichtig für Ihre Gesundheit. Die Kosten dafür trägt in der Regel Ihre Krankenkasse.
Manchmal verläuft eine Schwangerschaft oder auch die Geburt nicht ideal - Mutter und Kind erleiden ein Trauma, es braucht eine Psychologin oder einen Osteopathen. Statt dem großen Familienglück gibt es stundenlanges Schreien. Als katholisches Haus ist uns die Unterstützung von Eltern, deren Kind verstorben ist, eine Herzensangelegenheit. Wir lassen Sie nicht allein.