Rückbildungsgymnastik mit oder ohne Baby
An 7 Terminen (je 90 Min.) erspüren Sie Ihren Körper wieder ganzheitlich. Sie flexibilisieren, reaktivieren und kräftigen insbesondere Rücken-, Bauch- und Beckenboden durch gezielte Übungen.
Ihr Baby ist mit dabei, wenn Sie möchten und wird von Ihnen versorgt, wenn es die Aufmerksamkeit benötigt. Die Rückbildung in diesem Kurs darf frühestens 8-10 Wochen nach der Geburt beginnen. Nach einem Kaiserschnitt bitte erst nach frühestens 10-12 Wochen. Ich gebe 30 Minuten länger als die Krankenkasse bezahlt, deshalb berechne ich 15 Euro zusätzlich.
- Leitung: Kristina Schuldeis, Hebamme
- Termine: bitte Termine erfragen oder auf der Homepage nachsehen
- Ort: Elternschule des St. Adolf-Stifts, 2. Stock
- Anmeldung: erforderlich unter www.hebamme-wentorf.de
- Kosten: 15 Euro. Alle weiteren Kosten werden von deiner Krankenkasse übernommen.
Balance in Flow – Fitness nach der Schwangerschaft
Kommen Sie nach Ihrem Rückbildungskurs mit einem leichten Fitnesstraining wieder in Form! Balance In Flow ist ein sanftes, aber intensives Low-Level-Intervall-Training, das aus einer Mischung von Ausdauer- und Krafttraining, sowie Beckenbodenkräftigung besteht.
Wir trainieren sanft Ausdauer und Beweglichkeit und stärken zusätzlich während des Trainings die Körperwahrnehmung. Das Training richtet sich speziell an Frauen jeden Alters, die etwas anderes wollen als das typische Sportprogramm im Fitnessstudio und gemeinsam mit gleichgesinnten Frauen mit Spaß und Power fit bzw. fitter werden wollen.
- Leitung: Anouk Peters
- Termine: donnerstags, 19.30 - 20.30 Uhr, fortlaufender Kurs, der Einstieg ist jederzeit möglich.
- Ort: Elternschule, 2. OG
- Anmeldung: erforderlich unter kontakt@doula-reinbek.de
- Kosten: Probestunde: 8,00 Euro, Einzelstunde: 15,00 Euro 5er-Karte: 35,00 Euro, 10er-Karte: 65,00 Euro
Rückbildungskurs am Morgen, mit oder ohne Kind
Seit Mai 2024 biete ich als freiberufliche Hebamme Rückbildungskurse in der Elternschule des KRANKENHAUSES REINBEK ST. ADOLF-STIFT an. Ich zeige und erkläre Ihnen Übungen, die Ihre Beckenbodenmuskulatur nach der Geburt wieder stärkt. Zudem trainieren wir die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Kosten des Kurses werden in der Regel von den gesetzlichen und auch privaten Krankenkassen übernommen. Informieren Sie sich hierzu am besten vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.
Rückbildung am Morgen mit oder ohne Kind, donnerstags:
- Kurs 1: 11.9.25 - 16.10.25, 8.30 - 10.00 Uhr ( 6 Termine vor Ort, ein Termin online)
- Kurs 2: 8.11.25 - 18.12.25, 8.30 - 10.00 Uhr (7 Termine)
Rückbildung am Morgen /Vormittag mit o. ohne Kind, freitags:
- Kurs 1: 12.9. - 17.10.25, 9.00 - 10.30 Uhr ( 5 Termine vor Ort, zwei Termine online), kein Kurs am 3.10.25
- Kurs 2: 12.9. - 17.10.25, 10.35 - 12.05 Uhr ( 5 Termine vor Ort, zwei Termine online), kein Kurs am 3.10.25
- Kurs 3: 7.11.25 - 19.12.25, 9.00 - 10.30 Uhr (7 Termine)
- Kurs 4: 7.11.25 - 19.12.25, 10.35 - 12.05 Uhr (7 Termine)
Onlinerückbildungskurs entspannt von zu Hause, montags:
- Kurs 1: 1.9. - 13.10.25, 9.00 - 10.30 Uhr, 7 Termine
- Kurs 2: 3.11. - 15.12.25, 9.00 - 10.30 Uhr, 7 Termine
Weitere Infos
- Leitung: Tanja Beer, Hebamme
- Ort: Elternschule des St. Adolf-Stifts, 2. Stock
- Online-Rückbildungskurs: freitags und dienstags, 7 Termine 28.6 - 19.7.2024, 9.00 - 10.30 Uhr
- Anmeldung: erforderlich unter tanja@hebammezuhause.de
- Kosten: Die Kosten werden in der Regel von deiner Krankenkasse übernommen.
Beckenboden- und Körpermittekurs - nach dem MamaWorkout-Konzept
In diesem 10-Wochen Programm wird der Fokus auf die sanfte und effektive Stärkung, Kräftigung und Regeneration Ihres Beckenbodens und der Körpermitte gelegt. Der Kurs beinhaltet zusätzlich Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper, wodurch die Haltung verbessert und die Fitness und Ganzkörpergesundheit gefördert werden.
Beratung und Tipps für den Alltag und den Sport nach der Geburt werden thematisiert. In meinem Kurs biete ich Ihnen die Möglichkeit Zeit für sich und in die eigene körperliche Heilung zu investieren und mit anderen Gleichgesinnten in Kontakt zu treten.
- Leitung: Satara Ries, B.Sc. Physiotherapie & Postnataltrainerin
- Termine: die genauen Termine finden Sie auf meiner Homepage www.ries-training.de
- Ort: Elternschule, 2. OG
- Anmeldung: erforderlich unter satara@ries-training.de
- Kosten: 160 Euro. Da es sich um einen Präventionskurs nach §20 SGB V handelt, ist eine Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse möglich.
Rückbildungskurs mit Kind
Nach der Geburt eines Kindes beginnt eine ganz neue Zeit, nicht nur im Alltag, sondern auch für Ihren Körper. Mein Rückbildungskurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung körperlich und geistig zu regenerieren. Der Kurs umfasst acht Termine und ist speziell so gestaltet, dass Sie Ihr Kind mitbringen können.
- Leitung: Xenia Nosov, Hebamme
- Termine: 8 Einheiten, jeweils montags von 10.00 - 11.15 Uhr
- Kurs 1: 27.10. - 15.12.2025
- Ort: „Der Tanzsaal“ in Hamburg Curslack Curslacker Heerweg 1, 21039 Hamburg
- Anmeldung: erforderlich unter www.hebammamama.de
- Kosten: einmalige Bearbeitungsgebühr in Höhe von 60 EUR alle weiteren Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Mama-Yoga - ohne Baby
Sie haben Ihre Rückbildung beendet und möchtest langsam wieder in Ihre Yogapraxis einsteigen? Dann sind Sie hier genau richtig. Gemeinsam mit anderen Müttern haben Sie die Möglichkeit Ihren Körper nach der Geburt noch besser und immer wieder neu kennenzulernen und eine kurze Auszeit für sich zu schaffen.
Das Leben mit einem Baby ist schön, aber auch anstrengend. Ihr Baby, Sie und Ihre Familie profitieren von dem körperlichen und mentalen Ausgleich, den Sie mit Yoga schaffen können.
- Leitung: Martje Nuzzo, Yogaschule Reinbek
- Termine: montags, 17.30 - 18.30 Uhr, weitere Termine unter www.yogaschule-reinbek.de
- Ort: Yogaschule Reinbek, Schulstr. 43, 21465 Reinbek
- Anmeldung: per E-Mail an info@yogaschule-reinbek.de
- Kosten: 65 Euro für 4 Termine
