Dsc9213 Rückbildung 2064
Mutter Kind Station Lachs Rgb

Rückbildungskurse & Fitness nach der Geburt

Kommen Sie nach der Geburt Ihres Kindes wieder in Form! Mit gezielten Übungen werden Muskulatur
an Nacken, Schultern, Bauch und Beckenboden gestärkt. Bitte belegen Sie zunächst 8 bis 12 Wochen nach der Geburt einen Rückbildungskurs. Ein guter Beckenboden ist langfristig wichtig für Ihre Gesundheit. Die Kosten dafür trägt in der Regel Ihre Krankenkasse.

Erst danach sollten Sie Kurse wie Aquafitness oder Mama-fit (mit oder ohne Baby) belegen.

Flexibler Rückbildungs-Kurs MIT Baby

Der Kurs findet zur Zeit coronabedingt nicht statt. Bitte informieren Sie sich an dieser Stelle über die aktuellen Entwicklungen.

Kommen Sie nach der Geburt Ihres Kindes wieder in Form! Mit gezielten Übungen werden wir in diesen Kursen die Muskulatur an Nacken, Schultern, Bauch und Beckenboden stärken. Bei diesem Kurs können Mütter ihre Babys mitbringen und in die Übungen einbauen.

  • Leitung: Alexandra Temme, Hebamme
  • Termine: mittwochs von 11.15 - 12.15 Uhr oder 12.30 - 13.30 Uhr
  • 10 Termine mit offenem Einstieg, Beginn frühestens 8 Wochen nach der Geburt.
  • Ort: Elternschule des St. Adolf-Stifts, 2. Stock
  • Anmeldung: 040 / 697 04 245
  • Kosten: Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.

Yogische Rückbildung

Dieser Intensivkurs wendet sich an die Frauen, die sich ab 6 Wochen und auch später nach der Entbindung gut und bereit für ein Bewegungsprogramm fühlen. Dieses wird viele weibliche Themen einschließen und auf achtsame Weise ein ausdrücklich yogisches Muskeltraining der belasteten Zonen erarbeitet. Der Kursinhalt wird mit den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen abgestimmt und kann dadurch gemeinsam flexibel gestaltet werden.

  • Leitung: Sabine Schramm, Yogalehrerin, Qigonglehrerin, Heilpraktikerin
  • Termine: freitags von 20.00 - 21.30 Uhr,
    Kurs 1: 10.1. - 28.02.2020 (8 Termine)
    Kurs 2: 22.5. - 3.7.2020 (7 Termine)
  • Ort: Yogaschule Sabine Schramm, Hauptstraße 15, 21465 Wentorf
  • Anmeldung: Tel.: 040 / 30 73 70 46 oder info@sabine-schramm.com, www.sabine-schramm.com
  • Kosten: 140 Euro für 7 Termine, 160 Euro für 8 Termine

Beckenbodentraining (für jedes Alter)

Der Kurs findet zur Zeit coronabedingt nicht statt. Bitte informieren Sie sich an dieser Stelle über die aktuellen Entwicklungen.

Ziel der aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten ist es, Ihnen die Funktion Iher Beckenboden-Muskulatur bewusst zu machen. Durch Übungen im Wechsel von Anspannung und Entspannung, durch Atem- und Wahrnehmungsübungen können Sie Ihren Beckenboden kraftvoll und elastisch erhalten oder diesem idealem Zustand wieder möglichst nahe kommen.

Weitere Fragen zu Problemen mit Ihrem Beckenboden können in einer persönlichen Einzelberatung besprochen werden.

  • Leitung: Christine Rentrop, Physiotherapeutin
  • Termine: mittwochs von 17.00 - 18.00 Uhr (Starttermine nach Rücksprache)
  • Ort: Elternschule, 2. Stock
  • Anmeldung: erforderlich unter Tel. 040 / 728 10 828 oder E-Mail: christine-rentrop@web.de
  • Kosten: 96 Euro für 8 Termine (Erstattung durch die Krankenkasse ggf. möglich)
    Persönliche Einzelberatung: 75 Euro / Stunde (für Selbstzahler)
F 59277362 M Fitness 1414

Fitness nach der Geburt

Sie werden wieder fit und Ihr Baby kommt mit. Alternativ in der Trage oder im Kinderwagen ist Ihr Kind dabei, wenn wir uns im Sachsenwald fit machen. Neben einer flotten Runde zu Fuß halten wir immer wieder zu kleinen Übungseinheiten an, in denen wir tanzen, Armübungen, Beinübungendurchführuen oder auch etwas für unseren Beckenboden tun.

  • Leitung: Hanna Levitskiy, Fitness- und Kangatrainerin
  • Termine: donnerstags von 9.30 - 10.30 Uhr2.7 - 30.7.2020
  • Ort: Treffpunkt ist der Waldparkplatz an der Bismarckstraße, Reinbek
  • Anmeldung: erforderlich unter www.kangatraining.info
  • Kosten: 50 Euro für 5 Termine

Mama Fit - Fitness OHNE Kind

Gelangen Sie Ihre alte Fitness zurück und genießen Sie an einem Dienstagabend eine kleine Auszeit von Ihrem Familienleben.Dieser Kurs ist für Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik etwas für sich tun möchten und eine Pause vom Alltag brauchen. Das funktionelle Ganzkörpertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper wieder zurück zur gewohnten Fitness findet.

ACHTUNG: Ab sofort findet dieser Kurs gemeinsam mit dem Kurs "Mama Fit" 2x wöchentlich statt.

  • Leitung: Anne-Cathrin Ollmann, Personal- und Fitnesstrainerin
  • Termine:
    • montags von 19.30 - 20.30 Uhr -> outdoor am Reinbeker Schloss UND
    • donnerstags von 19.45 - 20.45 Uhr -> online per Zoom-Meeting
  • Anmeldung: Tel.: 0173 / 394 33 54 oder E-Mail an ac-ollmann@gmx.de
  • Kosten: 10 Euro pro Kursstunde

AquaMama (postpartale Aquafitness)

Der Kurs findet zur Zeit coronabedingt nicht statt. Bitte informieren Sie sich an dieser Stelle über die aktuellen Entwicklungen.

Der Kurs AquaMama ist für Frauen gedacht, die kürzlich entbunden haben und etwas für ihre Fitness tun möchten. Es werden spezielle Muskel- und Beckenbodenübungen zur Rückbildung und Körperstraffung ausgeführt.

Der Einstieg empfiehlt sich ab 8 Wochen nach der Geburt in Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.

  • Leitung: Tina Schulz, Übungsleiterin zur gymnastischen Wassertherapeutin, Fachbereich Schwangerschaft
  • Termine: entnehmen Sie bitte der Homepage
  • Ort: Altenpension "Bei Philipps", Wentorfer Str. 70-72, 21029 Hamburg Bergedorf
  • Anmeldung: über die Homepage  www.aquababybauch.de
  • Kosten: 50 Euro für 5 Termine

AquaMama (postpartale Aquafitness)

Der Kurs findet zur Zeit coronabedingt nicht statt. Bitte informieren Sie sich an dieser Stelle über die aktuellen Entwicklungen.

Aquafit ist ein effektives Training um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Die Teilnahme ist frühestens 8 Wochen nach der Geburt in Absprache mit Ihrem Arzt/Ihrer Hebamme möglich. Hier werden die Übungen intensiv ausgeführt, so dass der Wasserwiderstand groß ist und die Muskeln stärker beansprucht werden. In 45 Minuten verbrennen Sie bis zu 1000 Kalorien, was etwa einer Stunde zügigem Joggen entspricht.

  • Leitung:  Nicola Theil, Aquatrainerin
  • Termine: dienstags um 19.45 Uhr oder mittwochs um 19.45 Uhr
    Die Starttermine entnehmen Sie bitte der Homepage
    www. aquafitmitbabybauch.com
  • Ort: Bewegungsbad im Augustinum, Mühlenweg 1, 21521 Aumühle
  • Anmeldung: nur noch über die Homepage www. aquafitmitbabybauch.com
  • Kosten: 50 Euro für 5 Termine

Kangatraining® - Fitness & Tanz MIT dem Baby

Kangatraining ist auf die Bedürfnisse der jungen Mama und ihres Babys (in der Regel nach der Rückbildungsgymnastik) abgestimmt. Die Mütter werden sicher und effektiv wieder rundum fit: Der Beckenboden wird gestärkt und die tiefliegende Bauchmuskulatur gefestigt. Das Baby genießt dabei die Nähe zur Mama. Auch die korrekte Körperhaltung im Alltag und gesundes Tragen des Babys stehen im Fokus.

  • Leitung: Hanna Levitskiy, Fitness- und Kangatrainerin
  • Termine:
    donnerstags von 9.30 - 10.30 Uhr
    Kurs 1: 6.8. - 24.9.2020
    Kurs 2: 22.10. - 10.12.2020
  • Ort: je nach Anmeldung und Situation (coronabedingt)

  • Anmeldung: erforderlich unter www.kangatraining.info
  • Kosten: 99 Euro für 10 Termine