Yoga und Qigong für Schwangere (Hybrid-Kurs)
Ein besonderes und wichtiges Ereignis steht bevor. Ein neuer Mensch möchte durch Sie ins Leben treten. Wir werden uns an diesen Abenden mit Yoga-Übungsreihen, Pranayama (Atemschuung), Beckenbodenarbeit, Meditation und Entspannungsübungen darauf einstellen und kräftigen.
Qigong, eine aus China stammende „Kunst, die eigene Lebenskraft zu aktivieren und zu kultivieren“, verbindet sanfte, harmonisierende Körperbewegungen, Atemarbeit und geistige Vorstellungskraft, um innere Stärke, heitere Gelassenheit und geistige Klarheit zu entwickeln. So wollen wir die Schwangerschaft als eine erfüllte Zeit stärkender Vorbereitung und bewussten inneren Wachstums wahrnehmen, um voller Selbstvertrauen und Freude auf die nahende Geburt Ihres Kindes zu schauen.
- Leitung: Sabine Schramm, Yoga- und Quigonlehrerin
- Termine: bitte informieren Sie sich auf der Homepage unter www.sabine-schramm.com
- Ort: dieser Kurs findet als Hybrid-Veranstaltung statt, man kann online oder in der Yogaschule, Hauptstraße 15, 21465 Wentorf teilnehmen
- Anmeldung: per E-Mail an info@sabine-schramm.com oder telefonisch unter 040 / 30 73 70 46
- Kosten: 200 Euro für 10 Termine (zahlbar in 2 Raten möglich)
Yoga in der Schwangerschaft
Durch sanftes Beüben der Asanas (Yogahaltungen) wird Ihr Körper gestärkt und gedehnt. Die Yogapraxis bietet Ihnen die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und auf sich selbst und Ihr ungeborenes Kind zu konzentrieren.
So können Sie Kraft für die körperlich und emotional bewegende Zeit schöpfen. Darüber hinaus kann Yoga in der Schwangerschaft viele Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Sodbrennen etc. positiv beeinflussen. Durch die integrierten Atemübungen und kräftigenden Asanas, ist Yoga in der Schwangerschaft eine gute Vorbereitung auf die anstehende Geburt.
- Leitung: Martje Nuzzo, Yogaschule Reinbek
- Termine: mittwochs, 17.30 - 18.30 Uhr, weitere Termine unter www.yogaschule-reinbek.de
- Ort: Elternschule, 2. OG
- Anmeldung: per E-Mail an info@yogaschule-reinbek.de
- Kosten: 66 Euro für 4 Termine, 120 Euro für 8 Termine
aktivMama Retreat - Bewegt.Bewusst.Gestärkt
Ein kraftvoller halber Tag für Frauen, die sich bewegen, durchatmen und bewusst auftanken wollen – mit Bewegung, Achtsamkeit, Gesundheit & natürlicher Pflege. Inklusive Snacks & Goodies.
Gönn dir ein paar Stunden nur für dich – bewegt, bewusst und verbunden mit deinem Körper. Geeignet für alle Frauen egal ob schwanger (ab der 13. Woch), gerade erst Mama (nach abgeschlossener oder mind. 4 absolvierter Rückbildungsstunden), keine Mama oder schon länger im Mama Business. Wenn du also Lust an den genannten Themen und Bewegung hast, dann bist du herzlich eingeladen vorbeizukommen. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Dich erwarten:
✨ eine Pilates-inspirierte Bewegungseinheit für Kraft & Mobilität (angepasst an dein Bedürfnissen)
🧘♀️ Achtsamkeit für innere Ruhe
🌿 eine Einführung in die Haarmineralanalyse – was sie zeigt und wie du gezielt supplementieren kannst
💧 ein Ringana-Tisch zum Kennenlernen schadstofffreier Pflegeprodukte
🥗 gesunde Snacks, Getränke & liebevoll zusammengestellte Geschenke
Teilnahmebeitrag:
49€ pro Person
Retreattermine: 26.10.25; 9.11.25 jeweils von 14:00- 18:00 Uhr in der Elternschule
Weitere Infos & Anmeldung: kikudoo.com/aktivmama
Du bekommst:
✔️ 4 Stunden Raum für dich
✔️ Bewegung, Achtsamkeit, Ernährung & Pflege
✔️ gesunde Snacks, Getränke & kleine Geschenke
✔️ persönliche Begleitung in kleiner Runde (max. 10 Frauen)
Schwangerschaftsfitness: Glück im Bauch- Fit durch die Schwangerschaft- Kraftvoll in deine Geburt
Es erwartet dich ein 8-wöchiges Schwangerschaftsfitnessprogramm mit wöchentlich wechselnden Theorieeinheiten und Kraftausdauerübungen.
Im Fokus steht...
- Ein Training, welches für jede Phase der Schwangerschaft geeignet ist.
- Linderung häufiger Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, Symphysenschmerzen oder Übelkeit.
- Vorbereitung deines Körpers auf die Geburt.
- Austausch mit anderen Frauen in einem geschützten und entspannten Raum.
- Dein Herzkreislaufsystem zu unterstützen.
Hast du nun Lust mit dir und deinem Baby zu trainieren? Bist du über die 13. Woche hinaus schwanger? Dann sprich mit deinem Arzt, deiner Ärztin oder Hebamme. Buche dir deinen Schwangerschaftsfitnesskurs und gönn dir 75 min. wertvolle Zeit für dich und dein Baby!
In dem Kurspreis enthalten ist ein Goddi Bag mit allen Hilfsmitteln und Unterlagen, die du für diesen Kurs brauchst.
Kosten: 135 Euro für 8 Kurseinheiten. Solltest du zu einem Termin nicht können, darfst du diese Stunde im Folgekurs nachholen.
Kursstart:
- 25.09.25 – 13.11.25
- 20.11.25 – 22.01.26
- (Urlaub zwischen den Jahren 25.12.25 & 01.01.26)
Do. 17:30- 18:45 Uhr in der Elternschule
Weitere Infos & Anmeldung : kikudoo.com/aktivmama
Wichtig: Meine Kurse werden nicht von der Krankenkasse übernommen und sind somit eine Selbstzahlerleistung.
