Mutter Kind Station Lachs Rgb

Rückbildungskurse & Fitness nach der Geburt

Kommen Sie nach der Geburt Ihres Kindes wieder in Form! Mit gezielten Übungen werden Muskulatur
an Nacken, Schultern, Bauch und Beckenboden gestärkt. Bitte belegen Sie zunächst 8 bis 12 Wochen nach der Geburt einen Rückbildungskurs. Ein guter Beckenboden ist langfristig wichtig für Ihre Gesundheit. Die Kosten dafür trägt in der Regel Ihre Krankenkasse.

Erst danach sollten Sie Kurse wie Aquafitness oder Mama-fit (mit oder ohne Baby) belegen.

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Flexibler Rückbildungs-Kurs

Kommen Sie nach der Geburt Ihres Kindes wieder in Form! Mit gezielten Übungen werden wir in diesen Kursen die Muskulatur an Nacken, Schultern, Bauch und Beckenboden stärken. Bei diesem Kurs können Mütter ihre Babys mitbringen und in die Übungen einbauen.

  • Leitung: Alexandra Temme, Hebamme
  • Termine: mittwochs von 11:15 - 12:15 Uhr ODER 12:30 - 13.30 Uhr
  • 10 Termine mit offenem Einstieg, Beginn frühestens 8 Wochen nach der Geburt.
  • Ort: Elternschule des St. Adolf-Stifts, 2. Stock
  • Anmeldung: 040 / 697 04 245
  • Kosten: Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.

 

Rückbildungs-Kurs mit festem Beginn

Kommen Sie nach der Geburt Ihres Kindes wieder in Form! Mit gezielten Übungen werden wir in diesen Kursen die Muskulatur an Nacken, Schultern, Bauch und Beckenboden stärken. Bei diesem Kurs können Mütter ihre Babys mitbringen und in die Übungen einbauen.

  • Leitung: Alexandra Temme, Hebamme
  • Termine: freitags von 11.00 - 12.00 Uhr, Starttermin auf Anfrage,
  • 10 Termine mit festem Beginn, bitte frühestens 8 Wochen nach der Geburt.
  • Ort: Elternschule,  2. Stock
  • Anmeldung: erforderlich unter Tel. 040 / 697 04 245
  • Kosten: Die Kosten werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.

 

Yogische Rückbildung

Dieser 8-wöchige Intensivkurs wendet sich an diejenigen Frauen, die sich ab 6 Wochen und auch später nach der Entbindung gut und bereit für ein Bewegungsprogramm fühlen. Dieses wird viele weibliche Themen einschließen und auf achtsame Weise ein ausdrücklich yogisches Muskeltraining der belasteten Zonen erarbeitet. Der Kursinhalt wird mit den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen abgestimmt und kann dadurch gemeinsam flexibel gestaltet werden.

  • Leitung: Sabine Schramm, Yogalehrerin, Qigonglehrerin, Heilpraktikerin
  • Termine: Freitagabends von 20:00-21:30 Uhr, 19.10.-14.12.2018
  • Ort: Yogaschule Sabine Schramm, Hauptstraße 15, 21465 Wentorf
  • Anmeldung: Tel.: 040 / 30 73 70 46 oder info@sabine-schramm.com
  • Kosten: 180 Euro für 9 Termine

 

Beckenbodentraining (für jedes Alter)

Ziel der aufeinander aufbauenden Trainingseinheiten ist es, Ihnen die Funktion Iher Beckenboden-Muskulatur bewusst zu machen. Durch Übungen im Wechsel von Anspannung und Entspannung, durch Atem- und Wahrnehmungsübungen können Sie Ihren Beckenboden kraftvoll und elastisch erhalten oder diesem idealem Zustand wieder möglichst nahe kommen.

  • Leitung: Christine Rentrop, Physiotherapeutin
  • Termine: dienstags von 12.00 -13.00 Uhr oder mittwochs von 17.00 - 18.00 Uhr (Starttermine nach Rücksprache)
  • Ort: Elternschule, 2. Stock
  •  Anmeldung: erforderlich unter Tel. 040 / 728 10 828 oder E-Mail: christine-rentrop@web.de
  • Kosten: 80 Euro für 8 Termine (Erstattung durch die Krankenkasse ggf. möglich)

 

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Mama Fit - Fitness MIT Kind

Der Kurs richtet sich an Mütter nach der Rückbildungs-gymnastik. Durch gezielte Übungen für Bauch, Beine, Rücken und Po sollen Sie Ihre alte Figur und Sportlichkeit zurückerlangen.
Ihr Kind wird Bestandteil des Trainings sein, Sie benötigen keine extra Betreuung. Der Kurs dient zum Erfahrungsausstausch mit anderen Müttern, zur Körperstraffung sowie zur Prävention von Rücken- und Gelenkbeschwerden.

  • Leitung: Anne-Catrhin Ollmann, Personal- und Fitnesstrainerin
  • Termine: jeweils dienstagmorgens von 9.15 - 10.15 Uhr ODER von 10.30 - 11.30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
  • Ort: Elternschule, 2. Stock
  • Anmeldung: Tel.: 0173 / 394 33 54 oder E-Mail an ac-ollmann@gmx.de
  • Kosten: 95 Euro für 10 Termine hintereinander

Mama Fit - Fitness OHNE Kind

Gelangen Sie Ihre alte Fitness zurück und genießen Sie an einem Dienstagabend eine kleine Auszeit von Ihrem Familienleben.Dieser Kurs ist für Mütter, die nach der Rückbildungsgymnastik etwas für sich tun möchten und eine Pause vom Alltag brauchen. Das funktionelle Ganzkörpertraining sorgt dafür, dass Ihr Körper wieder zurück zur gewohnten Fitness findet.

  • Leitung: Anne-Catrhin Ollmann, Personal- und Fitnesstrainerin
  • Termine: jeweils Do von 19.45-20.45 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
  • Ort: Physikalische Therapie des St. Adolf-Stiftes, UG
  • Anmeldung: Tel.: 0173 / 394 33 54 oder E-Mail an ac-ollmann@gmx.de
  • Kosten: 95 Euro für 10 Termine hintereinander

 

AquaMama (postpartale Aquafitness)

Der Kurs AquaMama ist für Frauen gedacht, die kürzlich entbunden haben und etwas für ihre Fitness tun möchten. Es werden spezielle Muskel- und Beckenbodenübungen zur Rückbildung und Körperstraffung ausgeführt.

Der Einstieg empfiehlt sich ab 8 Wochen nach der Geburt in Absprache mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.

  • Leitung: Tina Schulz, Übungsleiterin zur gymnastischen Wassertherapeutin, Fachbereich Schwangerschaft
  • Termine: entnehmen Sie bitte der Homepage
  • Ort: Altenpension "Bei Philipps", Wentorfer Str. 70-72, 21029 Hamburg
  • Anmeldung: über die Homepage  www.aquababybauch.de/
  • Kosten: 50 Euro für 5 Übungseinheiten

AquaMama (postpartale Aquafitness)

Aquafit ist ein effektives Training um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Die Teilnahme ist frühestens 8 Wochen nach der Geburt in Absprache mit Ihrem Arzt/Ihrer Hebamme möglich. Hier werden die Übungen intensiv ausgeführt, so dass der Wasserwiderstand groß ist und die Muskeln stärker beansprucht werden. In 45 Minuten verbrennen Sie bis zu 1000 Kalorien, was etwa einer Stunde zügigem Joggen entspricht.

  • Leitung:  Nicola Theil, Aquatrainerin
  • Termine: dienstags um 19.15 Uhr oder mittwochs um 20.00 Uhr. Die Starttermine entnehmen Sie bitte der Homepage www. aquafitmitbabybauch.com
  • Ort: Bewegungsbad im Augustinum, Mühlenweg 1, 21521 Aumühle
  • Anmeldung: nur noch über die Homepage www. aquafitmitbabybauch.com
  • Kosten: 50 Euro für 5 Mal

 

Sie können sich den neuen Flyer auch herunterladen und alle Kursangebte in einem gestalteten PDF anschauen.